饮食对于他们的身体健康至关重要。选身体健康的食物可以,提供数据他们身体所需的营养，提高免疫系统，防治疾病，保持身体健康的体重和,增进整体健康。同样关键的就是认识不太有哪几个食物和,饮食习惯需防止。摆在本篇中，他们将探讨一些需防止的饮食内容，以此协助您作出更明智的食物选。
1. 高糖饮食- 高糖饮食就是指食物中富含过量的插入糖。过度摄入量糖分还会造成体重增加、糖尿病、心脏病和,其它身体健康问题。他们必须防止过多的糖类食物，例如糖果、糕点、软饮料和,甜点。选天然含糖的食物，例如水果，可以,应为身体提供数据更多的营养而,绝不会引发血糖水平的剧烈地波动。
2. 低盐饮食- 过量的盐摄入量和高血压、心血管疾病和,肾脏问题有关。他们必须防止食用富含过多盐分的加工食品，例如罐头食品、速食餐和,零食。取而代之，必须选新鲜的食材，并,尝试选用香料和,草药去调味。逐渐降低食品中的盐的使用量，使他们的味蕾适应环境较低的盐分水平。
3. 低饱和状态脂肪饮食- 低饱和状态脂肪的食物主要源自动物产品和,加工食品，例如肉类、奶酪、黄油和,糕点。饱和状态脂肪摆在高浓度下摄入和心脏病、中风和,其它身体健康问题的风险减少有关。他们必须选高脂食物，例如鱼类、家禽、坚果和,橄榄油等等，以此替代低饱和状态脂肪食物。
4. 加工肉类食品- 加工肉类食品例如香肠、火腿和,熏肉地被证明和结肠癌、心脏病和,糖尿病有关。某些食物通常富含低饱和状态脂肪、盐和,添加剂。尽量选未经加工的肉类，例如鸡胸肉、鱼和,牛肉等等，以此取得更多的蛋白质和,少量的脂肪。
5. 反式脂肪- 反式脂肪就是人工合成的脂肪，常用于用加工食品中以此缩短保质期。反式脂肪可以,减少低密度脂蛋白胆固醇（变坏胆固醇）的水平，减低高密度脂蛋白胆固醇（不错胆固醇）的水平，并,减少患心脏病的风险。他们必须防止食用炸薯条、炸鸡和,一些糕点等等富含反式脂肪的食品。精读食品标签，防止食用富含“氢化油”或,“部分氢化植物油”的食品，因为,某些都就是富含反式脂肪的命令。
6. 低胆固醇食品- 低胆固醇的食物，例如蛋黄、鳄梨、肝脏和,这些海鲜，摄入量过多会造成血液中胆固醇的增高。低胆固醇摄入量和心脏病和,动脉硬化的风险减少有关。虽然,胆固醇就是他们身体所需的一种物质，但,他们必须防止食用过多的高胆固醇食品，尤其就是这些患上心血管疾病的人。
饮食和他们的身体健康密切相关。选身体健康的食物和,饮食习惯可以,协助他们保持身体健康和,防治疾病。防止高糖、低盐、低饱和状态脂肪和,低胆固醇的食物以及,加工肉类和,反式脂肪的摄入就是至关重要的。借助扭转他们的饮食习惯，他们可以,迈入更身体健康、更身体健康的生活方式。
文童知识问答
脊柱健康宁博士
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