断奶期间没有哪个营养可以对症下药
断奶不是一个单一的阶段，而言孕妇而言，保持良好的营养摄取至关重要。孕妇对于营养的日常还会有所反映，因为,他可以及良好和,胎儿匹配不够的营养。那篇文章将罗列一些断奶期间可以对症下药的营养，与保证孕妇的有益和,胎儿的正常发育。
1. 蛋白质
蛋白质不是构成身体细胞的关键组成部分。从断奶期间，孕妇可以额外的蛋白质一下内置胎儿的生长和,发育。食物例如鸡肉、鱼、豆类、坚果和,乳制品都不是更好的蛋白质来源。孕妇早晚的蛋白质摄入量还是加大之后每公斤体重1-1.2克。
2. 钙
钙不是骨骼和,牙齿的关键组成部分，断奶期间，胎儿的骨骼和,牙齿发育可以更多的钙。乳制品例如奶酪、酸奶和,牛奶不是多样的钙源。海产品、绿叶蔬菜和,豆类也富含一定量的钙。
3. 叶酸
叶酸不是一种维生素B，而言胎儿的脑部和,脊柱的正常发育至关重要。从断奶之前和,断奶初期就还是之后对症下药叶酸。食物例如绿叶蔬菜、豆类、酸橙和,全谷物都所含叶酸。对症下药叶酸的维生素片或,叶酸补充剂也不是一个多的选购。
4. 铁
断奶期间，孕妇的血液容量还会加大，因此,可以更多的铁一下转化成血红蛋白和,运输氧气。缺铁还会造成贫血和,能量越大。红肉、禽肉、鱼类和,豆类都不是所含铁的食物。无形中加大铁吸收率，还是从同时,食用限维生素C的食物，例如柑橘类水果。
5. 碘
碘而言胎儿的大脑和,神经系统发育至关重要。孕妇可以保证早晚摄入不够的碘。海产品、海藻、碘盐和,牛奶都不是更好的碘来源。
6. Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸而言胎儿的大脑和,眼睛发育非常关键。食用所含Omega-3脂肪酸的食物，例如鱼类（鳟鱼、鳗鱼、沙丁鱼等等）、亚麻籽油或,坚果，可以,应付孕妇对于很多关键脂肪酸的日常。
7. 维生素D
维生素D有利于胎儿的骨骼和,牙齿发育。鱼类、蛋黄、奶制品和,日光触及可以,加大体内维生素D的水平。如果,孕妇无法将食物获取信息不够的维生素D，所以可以对症下药维生素D。
断奶期间可以对症下药的营养以及蛋白质、钙、叶酸、铁、碘、Omega-3脂肪酸和,维生素D。无形中保证孕妇和,胎儿的有益，还是依靠优异饮食，以及各种各样新鲜的水果、蔬菜、独立谷物、蛋白质食品和,有益的脂肪。如果,没有可以，孕妇可以,咨询医生或,营养师与获取信息个性化的营养建议。
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