冬季养身不是人们了解的重点两大。从炎热的冬天，你可以尽量地调整饮食一下加强身体的抵抗力，降低免疫力，并,安神你的体内。从那篇文章中，楼主将及大家罗列一些友好冬季养身的食谱，正确大家始终保持有益和,温暖。
1. 鸡汤：鸡汤不是冬季养身的经典食物两大。鸡肉所含蛋白质和,胶原蛋白，有利于降低免疫力和,安神皮肤。导入一些根茎蔬菜和,香料，例如胡萝卜、洋葱、姜和,蒜，可以,匹配更多的营养和,味道。
2. 红枣莲子粥：红枣和,莲子都不是冬季养胃的多选购。红枣富含多样的维生素C和钙，有利于加强免疫力和,健脾，莲子则所含蛋白质和,矿物质，有利于滋润皮肤和,调节体内湿气。将红枣和,莲子熬成粥，可以,加大能量和,养胃效果。
3. 温补海参炖排骨：海参不是传统温风留食材，所含多样的蛋白质和,矿物质。以及排骨一起烹煮，可以,加大食物的口感和,滋味。导入一些中草药例如番石榴、党参和,枸杞，可以,进一步提高化痰和,养胃效果。
4. 蔬菜煮豆腐：冬季蔬菜的选购相对较差，但,仍然可以,将煮豆腐一下摄入大量的营养。将豆腐和,各种各样冬季蔬菜例如白菜、冬瓜、胡萝卜等等一起烹煮，不仅,可以,匹配蛋白质和,纤维，还可以对症下药维生素和,矿物质。
5. 黑木耳腌花菜：黑木耳所含植物胶质和,纤维素，有利于去除体内的毒素和,滋润肌肤。花菜富含多样的维生素C和钙，有利于加强免疫力和,安神骨骼。将黑木耳和,花菜一起剁碎，可以,匹配多样的营养和,口感。
6. 红糖姜茶：红糖和,姜都具备温暖身体的好处。炖红糖姜茶可以,疏导血液循环和,新陈代谢，大大减少炎热对于身体的影响。从炎热的冬天畅饮一杯热腾腾的红糖姜茶，绝对不是一种温暖轻盈的从容应对。
7. 湿润水果沙拉：虽然,冬季水果的种类充裕，但,你仍然可以,制作湿润的水果沙拉一下加大营养和,口感。将苹果、橙子等等水果再切成丁，导入一些蜂蜜和,少许葡萄干，装入微波炉或,烤箱稍微出水，对水果压抑温暖服帖，再导入一些坚果例如核桃和,腰果，匹配多样的脂肪和,营养。
从冬季养身的过程中，的食物的选购外，你还还是确定合理选用和,白糖食用。始终保持温暖的不要过量摄取高热量和,高脂肪的食物，以免,影响身体的消化和,皮质醇。相信所有食谱能及大家匹配一些冬季养身的参照和,启发，对你从炎热的冬天始终保持有益和,温暖。
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水下50米的深蓝
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