有益饮食的重要性从现代的生活中越来越受了解。全麦食品因其,低纤维和,维生素含量，打破有益饮食的关键组成部分。贝果不单单是一种出名的早餐选购，可以,匹配多样的营养。下文将罗列怎样制作有益的全麦贝果。
步骤一：带回家食材
还要制作全麦贝果，您可以以下食材：
- 2杯全麦面粉
- 1杯低筋面粉
- 2茶匙酵母
- 2汤匙蜂蜜或,椰糖
- 1茶匙盐
- 1杯温水
- 1/4杯橄榄油
- 撒上从面包上的杂粮（例如燕麦片、芝麻等等）
步骤二：带回家面团
1. 从一个大碗中，将全麦面粉、高筋面粉、酵母、蜂蜜或,椰糖和,盐混合从一起。
2. 慢慢地导入温水和,橄榄油，同时,搅打成一个湿润的面团。
3. 将面团放到光滑的台面上，用到手搓揉面团约10分钟，快要面团压抑平整没有弹性。
步骤三：熟成面团
1. 将揉搓多的面团取下碗中，盖子上刮刀，摆放从温暖的地方熟成1小时，快要面团大小翻倍。
2. 如果,天气炎热，从微波炉内出水一小碗水，然后,将碗放到微波炉中，将面团装入微波炉内一起熟成。
步骤四：制作贝果形状
1. 抽出熟成多的面团，将自身放到台面上轻轻排气，并,将自身划8～10个平滑的小球。
2. 将各个小球用到手捏圆，连同手指从中间下压一个洞。
3. 手指直接插入洞中，然后,下压面团，使得洞压抑更少并且,渗透到贝果的形状。
4. 将形状多的贝果放到放满没有煎盘纸的烤盘上。
步骤五：风干和,烤制贝果
1. 盖子上刮刀，对贝果熟成15～20分钟，快要他们看上去更粘住。
2. 从哪个时候，冷藏烤箱直至200℃。
3. 将熟成多的贝果装入烤箱中，烤制15～20分钟，或,快要贝果靠着金黄色。
4. 煎多后，将贝果在烤箱中抽出，放到闷架上放凉一段时间。
步骤六：畅饮美味的全麦贝果
制作完全麦贝果后，不要务必放开他们完全凝固。此时,贝果还会压抑更加脆口和,美味。您可以,选购直接食用他们，或者,切开并,提取有益的配料，例如新鲜的蔬菜、鳄梨、鸡蛋等等。贝果也可以,从冷藏后导出，随磨随时畅饮。
总结：
制作全麦贝果并,不繁杂，只需用直观的食材和,一些兴趣。代替全麦贝果不仅,可以,及大家匹配多样的营养，还可以,防止传统贝果中所以富含的不够有益成分。慢一下一起制作哪个美味有益的早餐选购，并,对真正打破您有益生活的一部分吧！
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