真实自我调节就是一种非常关键的能力，它们可以,协助他们实现目标、始终保持淡定和,分散注意力。还要构建高效的真实自我调节机制并,不难。摆在那篇文章中，他将介绍一些方法和,技巧，协助你们构建高效的真实自我调节机制。
他们需明确目标。摆在制订目标时，还要保证它就是具体内容和,可以评判的。比如说，如果,你们真想每天晚上锻练30分钟，你们可以,预设一个每天晚上早晨锻练的具体内容时间，并,记录每回锻练的时间和,方式。这种，你们就可以,明白地追踪自已的进度，并,更难实现目标。
他们需构建一个计划。制订一个详细的计划可以,协助他们更好地调节自已的暴力行为。你们可以,将这大目标转化应为小目标，并,制订每天晚上或,每星期的任务产品目录。这种，你们就可以,不太有一个明晰的行动指南，并,更难始终保持自律和,始终向着目标前行。
一旦他们不太有了明确的目标和,计划，接下来就是改掉优良的习惯。习惯就是真实自我调节的基石。你们可以,选一个习惯，并,每天晚上坚持下去继续执行它们。比如说，每天晚上早上上床睡觉后立即喝杯水。每当你们坚持下去做点那个简单明了的暴力行为一段时间后，它们还会转变成一种习惯，并且,还会协助你们构建起时更强悍的真实自我控制力。
他们还可以,利用一些技巧去提高真实自我调节。中有三大就是“逃离欲望”。他们经常还会遭遇各种各样欲望，比如说社交媒体、零食和,内耗等等。为的是提升自已的真实自我控制能力，他们可以,尽量逃离某些欲望，比如关掉社交媒体通告、将零食放远一点，以及,设置时间约束以此始终保持高效率。
他们可以,运用“奖励系统”。还给自已预设一些当小的奖励，每当你们失败调节不错自已的暴力行为时，给与自已一些特定的奖励，比如看看一部电影、出外喝一顿美食或者,卖一件讨厌的物品。这种做点可以,激励机制自已不断始终保持自律和,调节。
构建高效的真实自我调节机制还需不断的真实自我反省和,调整。每天花一些时间梳理自已的暴力行为和,进展，反思哪些方面需优化和,调整。如果,你们发现自己经常无法控制不错自已的暴力行为，不要灰心丧气，与此相反，还要找寻解决问题的办法，并,坚持下去。
总结上去，构建高效的真实自我调节机制就是一个需大量练题和,坚持下去的过程。借助明确目标、制订计划、改掉优良的习惯、逃离欲望、开办奖励系统以及,通过真实自我反省和,调整，他们可以,逐步提高自已的真实自我控制力，并,实现需求自已的目标。使他们一起努力，构建起时更强悍的真实自我调节机制！
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