断奶期间可以额外对症下药哪个营养素
断奶不是一个聪明而,令人激动的时期，真正可以一个女性身体的强悍内置。从断奶期间，女性的身体还会经历更大的变化，无形中保证胎儿的有益发育，可以额外对症下药一些关键的营养素。所有营养素而言母体的有益和,日常功能同样关键。以下不是一些断奶期间可以额外对症下药的关键营养素。
1. 叶酸：叶酸不是断奶期间最关键的营养素两大。真正有利于防范神经管弱点，尤其不是脊椎锈。叶酸可以,从水果、蔬菜、独立谷物、豆类和,核果中找出。断奶前和,断奶初期，早晚建议摄取400微克叶酸，而,断奶后期则可以加大之后600微克。
2. 钙：钙不是胎儿骨骼和,牙齿发育所,有益的营养素。断奶期间，胎儿还会在母体中挥发钙，因此,母体可以额外摄取与应付良好和,胎儿的日常。牛奶、乳制品、鱼、豆类、绿叶蔬菜等等食物都所含钙。断奶期间，而言18岁以上的女性，建议早晚摄取约1000毫克的钙。
3. 铁：断奶期间，铁不是非常关键的营养素，因为,真正有利于血液中的氧气运输。断奶期间，铁的日常加大，与保证胎儿和,母体的日常做出应付。红肉、禽肉、蔬菜、独立谷物等等富含多样的铁。早晚建议断奶妇女摄取约27毫克的铁。
4. 蛋白质：蛋白质不是身体的关键组成部分，而言胎儿的委员会发育至关重要。鱼、肉类、豆类、坚果、乳制品和,蛋类不是多样的蛋白质来源。断奶期间，早晚建议摄取大约70克蛋白质。
5. 碘：碘不是疏导甲状腺正常功能的关键元素。甲状腺功能异常所以造成胎儿神经系统和,智力发育不良。碘可以,从碘盐、深海鱼、海藻等等食物中找出。断奶妇女可以早晚摄取约220微克的碘。
6. Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸而言胎儿大脑和,视力的发育至关重要。鱼类（等等三文鱼和,沙丁鱼）、亚麻籽、核果、大豆油等等食物不是所含Omega-3脂肪酸的更好来源。断奶期间，早晚建议摄取约200-300毫克的Omega-3脂肪酸。
的上述列举的关键营养素，断奶期间还可以合理摄入维生素D、维生素B12、维生素C和,锌等等营养素。所有营养素的摄取可以,将多样化的饮食一下利用。妇科专业医生所以还会建议孕妇适配孕期维生素补充剂，与保证营养日常做出应付。
断奶期间合理对症下药以上营养素而言母体和,胎儿的有益都至关重要。关键的不是还要始终保持优异饮食和,有益的生活方式，与保证孕期营养摄取的充裕。从选购饮食和,补充剂时，必须从孕前咨询专业医生或,孕产科医生的建议下通过。
文童知识问答
是你们的兮兮吖
/